Kommer infraröd bastu i hemmet bättre än traditionell bastu?

Det finns inget bättre än att svettas ut i bastun i 20 minuter. Du kommer att känna dig mer avslappnad och utvilad när du är klar, och värmen kan hjälpa till att lindra ömma muskler och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Men om värmen i en traditionell bastu bara är för hög för dig, kan en infraröd bastu ge fördelarna med en bastu utan den extrema värmen.

Vad är en infraröd bastu?

Till skillnad från traditionella bastur värmer inte infraröda bastur upp luften omkring dig. Istället använder de infraröda lampor för att direkt värma din kropp. Dessa bastur använder infraröda paneler istället för traditionell värme för lätt penetrera mänsklig vävnad, värmer din kropp innan du värmer luften. MEXDA infraröda bastur fungerar vanligtvis mellan 120 °F och 140 °F, medan traditionella bastur vanligtvis fungerar mellan 150 °F och 180 °F. Men bara cirka 20% av värmen används för att värma luften, och de återstående 80% värmer din kropp direkt.

Hur man använder en infraröd bastu?

Många människor kommer att utföra en infraröd bastubehandling på en hälsoklubb, spa eller läkarmottagning, medan andra kommer att köpa och bygga en hemma. Om du bestämmer dig för att prova en infraröd bastu, är det viktigt att veta att de inte har allmänna instruktioner. Det finns vissa riktlinjer du kan följa, men i slutändan är det upp till dig hur du väljer att använda en infraröd bastu. Här är några tips som hjälper dig att komma igång.

1) Drick vatten. Innan du går in i den infraröda bastun, se till att du är återfuktad. Drick ett glas vatten innan mötet. Du kan också ta in vatten i bastun, speciellt om du är känslig för värme.

2) Välj temperatur. De medeltemperatur av en infraröd bastu varierar från 100°F till 150°F, med nybörjare som börjar längst ner och mer erfarna användare börjar på toppen. Om det här är första gången, börja vid 100°F. Du kanske vill behålla denna temperatur under flera sessioner. Du kan alltid höja temperaturen för varje träningspass tills du når 150°F en längre tid. För nya användare, starta 10-15 minuter. Du kan öka tiden per session tills du når de rekommenderade 20-30 minuterna. Bastun har en timer, så se till att ställa in den. Du vill inte stanna i den för länge och riskera att bli uttorkad.
 

3) Kläder. Hur du klär dig är ditt val. Vissa människor bär baddräkter, medan andra föredrar att vara nakna. Vad kan du göra i en bastu. Koppla av, läs, meditera, lyssna på musik eller besök vänner. Sov inte. Efter slutet av sessionen. När ditt pass är över rekommenderas att du tar dig tid och låter kroppen lugna ner sig. När du har svalnat kan du ta en dusch eller ett bad. Se bara till att dricka mycket vatten.
 

4)Sessioner per vecka. De flesta anläggningar som erbjuder infraröda bastubehandlingar rekommenderar att du använder bastun tre till fyra dagar i veckan. Om du är vid god hälsa och tål dessa fyra dagar kan du använda bastun varje dag.